Waspada, Ini 7 Bahaya Tidak Minum Air Yang Cukup

  • Whatsapp
Waspada, Ini 7 Bahaya Tidak Minum Air Yang Cukup
Waspada, Ini 7 Bahaya Tidak Minum Air Yang Cukup

Garisatu.com – Sebagian orang menyepelekan pentingnya minum air sebanyak 8 gelas atau sekitar dua liter per hari. Faktanya memang air memegang peranan penting bagi tubuh kita. Kebutuhan cairan tubuh setiap orang bisa berbeda beda, bergantung pada kebutuhan tubuh itu sendiri, aktifitas fisik, indeks massa tubuh, usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan atau penyakit yang diidap.

Umumnya memang seseorang dianjurkan untuk minum dua liter. Namun kembali lagi, saran ini bisa menjadi kurang tepat juga.

Bacaan Lainnya

Pasalnya, tubuh seseorang rata-rata akan mengeluarkan cairan sekitar 2.500 cc atau setara 8-10 gelas per hari.

Cairan itu bisa dikeluarkan melalui urine, napas, keringat, dan proses sisa metabolisme lainnya atau ekskresi.

Jumlah cairan yang dikeluarkan itu memang bisa jadi lebih banyak dibandingkan saran untuk minum air putih 8 gelas per hari. akan tetapi, yang perlu diingat adalah, cairan pengganti tidak hanya datang dari minuman saja.

Kita juga bisa mendapatkan asupan cairan dari makanan seperti sayuran dan buah buahan. Bahkan menurut ahli, asupan cairan yang bisa didapatkan dari makanan sekitar 20%. Maka dari itu, banyak ahli yang kemudian menganjurkan orang untuk menambah 6 hingga 8 gelas air putih per harinya.

Waspada, Ini 7 Bahaya Tidak Minum Air Yang Cukup

Dilansir dari buku Infused Water Berkhasiat (2014) karya Desty Ervira Puspaningtyas, S.Gz dan Yunita Indah Prasetyaningrum, S.Gz, tubuh sangat membutuhkan air untuk banyak keperluan, seperti proses pencernaan, mengatur suhu tubuh, membilas racun dari organ vital, membawa nutrisi ke sel tubuh, melembabkan kulit, melumasi sendi, dan menjaga kesehatan organ tubuh lainnya.

Melihat pentingnya peran air bagi tubuh kita, jika tubuh sampai kekurangan cairan, tentunya akan mempengaruhi kondisi fisik sampai kesehatan seseorang.

Berbagai penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa kekurangan konsumsi air putih akan berdampak buruk bagi kesehatan. Beberapa diantaranya seperti:

1.         Diabetes

Waspada, Ini 7 Bahaya Tidak Minum Air Yang Cukup

Orang yang merasa dehidrasi cenderung merasa sangat ingin mengonsumsi makanan manis. Hal ini terjadi karena organ liver mengalami masalah dalam memecah glikogen menjadi glukosa untuk aliran darah.

Lagi-lagi, terganggunya sistem ini terjadi karena kurang cairan.Apabila dibiarkan dalam jangka panjang, bukan tidak mungkin konsumsi gula menjadi berlebihan. Penyakit diabetes pun mengintai sebagai konsekuensinya.

2.         Sakit kepala

Waspada, Ini 7 Bahaya Tidak Minum Air Yang Cukup

Merasa nyeri pada bagian kepala juga bisa menjadi akibat dari kurangnya air putih. Nyeri yang dirasakan juga bisa ringan hingga benar benar mengganggu.

Sakit kepala ini terjadi karena otak mengalami penyusutan sementara karena kurangnya asupan cairan tubuh. Ketika asupan cairan tercukupi, maka otak akan kembali ke bentuknya semula dan sakit kepala pun hilang.

3.         Rasa kantuk berlebihan

Waspada, Ini 7 Bahaya Tidak Minum Air Yang Cukup

Jika rasa kantuk karena kurang tidur atau belum mendapat asupan kafein memang hal yang wajar. Namun berbeda halnya dengan orang yang mengalami dehidrasi akibat kurang minum air putih.

Dalam penelitian di Inggris pada tahun 2015 lalu, satu dari setiap lima pasien yang kekurangan cairan akan merasa sangat mengantuk.

Namun rasa kantuk ini tidak sesederhana bisa hilang dengan tidur sejenak. Tubuh akan terasa lelah dan kurang bertenaga.

4.         Bau mulut

Membiarkan mulut kering karena kekurangan cairan merupakan undangan bagi masuknya bakteri. Itulah mengapa salah satu akibat kurang minum air putih adalah halitosis atau bau mulut.

Faktanya, minum air putih bisa memecah saliva dan menghilangkan bau mulut akibat bakteri.

5.         Konstipasi

Tidak hanya kurang serat, konstipasi juga merupakan akibatb dari kurangnya asupan air putih. Tanpa adanya cukup cairan dalam sistem pencernaan, usus besar akan menyerap air dari feses.

Akibatnya, feses menjadi lebih padat dan sulit keluar.

Waspada, Ini 7 Bahaya Tidak Minum Air Yang Cukup

6.         Kulit kering

Waspada, Ini 7 Bahaya Tidak Minum Air Yang Cukup

Pelembap termahal sekalipun belum tentu bisa mengatasi masalah kulit kering apabila penyebabnya adalah akibat kurang minum air putih.

Berbeda dengan kondisi kulit orang dengan tipe kulit kering, mereka yang mengalami kulit kering akibat kurang cairan akan cenderung merasakan gatal dan rentan iritasi.

7.         Sulit berkonsentrasi

Sering lupa apa yang akan dilakukan atau kurang sinkron antara apa yang diucapkan dan dipikirkan? Bisa jadi tanda-tanda konsentrasi berkurang akibat kurang minum air putih.

Menurut penelitian pada tahun 2012 dengan melibatkan responden perempuan muda, mereka yang mengalami dehidrasi ringan lebih sulit untuk berkonsentrasi bahkan pada tugas-tugas sederhana.

Tidak hanya itu, mereka juga kesulitan menjaga rentang fokus untuk jangka waktu singkat sekalipun.

Dehidrasi ringan dalam jangka pendek bisa menyebabkan seseorang mengalami mual, sakit kepala, dan beberapa gejala lain di atas.

Namun dehidrasi kronis pada jangka panjang bisa menyebabkan penurunan fungsi ginjal, munculnya batu ginjal, hipertensi, infeksi saluran kemih, hingga demensia.

Untuk menghindari bahaya yang timbul akibat kekurangan air putih, maka sebaiknya cukupi asupan air harian sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *