Tips Mengecilkan Lengan

  • Whatsapp
Tips Mengecilkan Lengan
Tips Mengecilkan Lengan

Garisatu.com – Hampir semua orang ingin mengecilkan lengan yang besar. Bagian tubuh lengan kerap menjadi titik insecure sebagian wanita. Karena lengan yang besar membuat kita tidak percaya diri. Lengan  memang merupakan salah anggota tubuh yang sering terjadi penumpukan lemak, baik pada laki-laki maupun perempuan.

Tips Mengecilkan Lengan

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga lengan, apabila lengan yang besar karena gemuk, diet bisa menjadi solusinya, namun apabila kamu hanya ingin menfokuskan bagian lengan saja, kamu dapat mencoba beberapa olahraga dibawah ini. 

Bacaan Lainnya

Tips Mengecilkan Lengan

Tips Mengecilkan Lengan

1. Angkat beban 

Angkat beban bisa menjadi olahraga yang bisa mengecilkan lengan. Tidak perlu mengangkat barbel yang sangat berat, kamu dapat menyesuaikan dengan kekuatan kamu. 

Tips Mengecilkan Lengan

Untuk mengecilkan lengan, pegang barbel dengan kedua tangan, angkat kedua tangan ke atas kepala sampai otot perut dan lengan terasa ketarik. Tahan posisi tersebut selama beberapa saat, kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan angkat barbel ini semampu kamu, dan tingkatkan intensitas gerakan ini setiap harinya. 

2. Berenang

Tips Mengecilkan Lengan

Untuk kamu yang hobi berenang, berenang juga merupakan salah satu cara yang dapat kamu coba untuk mengecilkan lengan. Kamu disarankan untuk berenang dua kali dalam seminggu untuk membantu mendapatkan lengan yang lebih ramping. 

3. Push up

Tips Mengecilkan Lengan

Gerakan push up dinilai cukup efektif untuk mengecilkan dan mengencangkan lengan. Bahkan, juga efektif untuk membantu membentuk otot perut dan bahu. Cukup lakukan gerakan push up secara rutin untuk mendapatkan lengan yang ramping. Hal terbaik dalam latihan ini adalah kamu bisa melakukannya kapan saja dan di mana saja, serta tidak memerlukan alat apapun. 

4. Pull up

Tips Mengecilkan Lengan

Gerakan pull up juga menjadi salah satu latihan yang dapat membantu mengecilkan lengan. Caranya cukup mudah, kamu hanya tinggal berdiri di bawah tiang horizontal lalu genggam tiang tersebut dengan kedua tangan dan angkat seluruh tubuh ke atas sampai bagian kepala melewati tiang tersebut.

Lakukan latihan ini minimal dua kali sesuai dengan kemampuan kamu dan tingkatkan intensitasnya setiap hari. Latihan rutin akan membantu mengecilkan dan mengencangkan lengan. 

5. Chair dips

Tips Mengecilkan Lengan

Latihan chair dips ini dapat kamu lakukan di mana saja termasuk di dalam rumah dengan bantuan kursi atau meja dengan tinggi sekitar 60 cm. Gerakan dalam latihan chair dips ini efektif membantu mengecilkan dan mengencangkan lengan.

Caranya, tumpukan kedua tangan pada kursi atau meja, lalu sambil menekuk siku turunkan bagian pantat hingga hampir menyentuh lantai, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini sebanyak 20 hingga 30 kali untuk hasil yang maksimal.

6. Plank

Tips Mengecilkan Lengan

Gerakan ini tidak hanya dapat melatih otot pada bagian lengan. Plank yang cukup mudah dilakukan ini dapat bermanfaat untuk semua otot tubuh, salah satunya juga dapat mengecilkan perut. Kamu dapat melakukan gerakan plank setiap pagi dan sebelum tidur.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *