Perilaku Self Harm: Menyakiti Diri Sendiri, Ini Cara Mengatasinya!

  • Whatsapp
Self Harm: Perilaku Menyakiti Diri Sendiri, Ini Cara Mengatasinya!
Self Harm: Perilaku Menyakiti Diri Sendiri, Ini Cara Mengatasinya!

Garisatu.com – Pernah mendengar istilah perilaku self harm? self harm merupakan perilaku dimana seseorang menyakiti dirinya sendiri. hal itu dilakukan sebagai cara untuk melampiaskan perasaannya baik emosi, tertekan, stress, atau luka emosional. Bagi orang yang melakukan self harm, ini merupakan cara yang dilakukan untuk mengungkapkan perasaan yang tidak dapat diungkap, atau bisa juga sebagai cara untuk menghukum diri sendiri. kebiasan ini jika tidak dihentikan maka bisa menyebabkan bahaya bagi pelakunya. 

Segala hal yang bisa menimbulkan cedera pada diri sendiri termasuk kedalam self harm, seperti meneggak racun, memukul diri sendiri, memukul dinding, membenturkan diri sendiri, bahkan hingga menyayat tubuh.

Bacaan Lainnya
Perilaku Self Harm: Menyakiti Diri Sendiri, Ini Cara Mengatasinya!

Self harm juga termasuk perilaku seperti berkendara dengan ugal ugalan, minum alkohol berlebihan, atau mengonsumsi obat berlebih. Berikut ini adalah beberapa penyebab perilaku self harm yang harus diperhatikan:

1. Mengatasi stress 

Perilaku Self Harm: Menyakiti Diri Sendiri, Ini Cara Mengatasinya!

Tidak menutup kemungkinan seseorang akan melakukan self harm jika stress yang dirasakan olehnya sudah menumpuk hingga pada tingkat yang tidak dapat ditoleransi. Kemudian pelaku melakukan self harm dengan melukai diri sendiri. 

2. Pelecehan seksual pada masa kecil 

Perilaku Self Harm: Menyakiti Diri Sendiri, Ini Cara Mengatasinya!

Studi menunjukkan pelecehan seksual pad amas akecil berkaitan erat dengan perilaku selfharm saat dewasa. Korban pelecehan seksual pada masa kecil memiliki resiko tinggi untuk mengalami depresi dan melampiaskannya dengan melukai diri sendiri atau merusak diri. 

3. Korban bullying 

Perilaku Self Harm: Menyakiti Diri Sendiri, Ini Cara Mengatasinya!

Seseorang yang menjadi korban bullying pada usia remaja lebih berisiko untuk melakukan self harm. Hal ini terjadi karena remaja tidak memiliki kemampuan layaknya orang dewasa dalam menangani rasa stress sehingga memilih untuk menyakiti diri sendiri. 

Perilaku Self Harm: Menyakiti Diri Sendiri, Ini Cara Mengatasinya!

4. Membenci diri sendiri 

Perilaku Self Harm: Menyakiti Diri Sendiri, Ini Cara Mengatasinya!

Perasaan membenci diri sendiri bisa menjadi dorongan bagi seseorang untuk melakukan self harm. Studi juga menunjukkan bahwa seseorang yang kerap merasa rendah diri hingga mebenci diri sendiri lebih beresiko untuk melakukan self harm.

Biasnaya orang dengan rasa percaya diri yang rendah merasa dirinya begitu tidak pantas dan mulai perlahan membenci dirinya, slef harm bisa menjadi opsi mereka untuk melampiaskan perasaan tersebut. 

5. Melampiaskan emosi 

Perilaku Self Harm: Menyakiti Diri Sendiri, Ini Cara Mengatasinya!

Baik amarah maupun kesedihan yang mendalam bisa menjadi penyebab seseorang dalam melakukan slef harm, bahkan bagi Sebagian orang, rasa sakit yang mereka rasakan saat menyakiti diri sendiri dilakukan untuk menggantikan rasa sakit (emosional) yang mereka alami.

Selain itu, beberapa orang juga beranggapan bahwa melukai diri sendiri lebih baik daripada merasa hampa atau mati rasa. Seperti contoh, merasa sedih dan sakit hati saat ditinggal oleh seseorang yang sangat dicintai dan terus menyalahkan diri sendiri berujung pada perilaku self harm. 

Perilaku Self Harm: Menyakiti Diri Sendiri, Ini Cara Mengatasinya!

Pada umumnya perilaku self harm berkaitan dengan kondisi mental seseorang. Ciri ciri dari self harm ini harus diwaspadai karena jika tidak, bisa menimbulkan kerugian yang tidak diinginkan.

Perilaku Self Harm: Menyakiti Diri Sendiri, Ini Cara Mengatasinya!

Maka dari itu kita harus mengatasi perilaku slef harm dengan baik, berikut hal hal yang bisa dilakukan dalam mengatasi perilaku self harm:

1. Cari tahu penyebabnya 

Perilaku Self Harm: Menyakiti Diri Sendiri, Ini Cara Mengatasinya!

Penyebab merupakan akar dari perilaku self harm yang terjadi. Sangat penting untuk mencari tahu terlebih dulu penyebab seseorang melakukan self harm, apakah karena korban bullying, atau trauma pada masa lalu.

Perilaku Self Harm: Menyakiti Diri Sendiri, Ini Cara Mengatasinya!

Dengan mengetahui penyebabnya maka kita bisa lebih mudah untuk mengatasi perilaku self harm tersebut dan mencari cara lain yang bisa dilakukan. 

2. Sharing dengan orang yang paling dipercaya 

Perilaku Self Harm: Menyakiti Diri Sendiri, Ini Cara Mengatasinya!

Poin ini mungkin akan mudah mudah gampang, karena terkadang kita tidak memiliki siapapun yang bisa dipercaya dan hanya bisa mengandalkan diri sendiri. jika kamu merasa demikian, kamu bisa mencari psikolog untuk membantu mengolah emosimu.

Seorang psikolog akan memberikan solusi yang lebih konkret untuk membantu pelaku self harm keluar dari masalahnya. Namun jika kamu memiliki orang yang bisa dipercaya, kamu bisa mulai sharing pelan pelan dengan orang tersebut dan sama sama mencari solusi untuk menyelesaikan permasalahan ini. 

3. Cari cara lain untuk mengatasi self harm 

Perilaku Self Harm: Menyakiti Diri Sendiri, Ini Cara Mengatasinya!

Kamu butuh cara lain untuk mengalihkan dari perilaku sel harm saat sedang merasa stress. Pada dasarnya kamu bisa melakukan hal hal yang kamu sukai disaat perasaan stress itu datang.

Jika tindakan melukai diri sendiri disebabkan oleh emosi dan luka yang mendalam, maka hal yang bisa dilakukan adalah menulis segala perasaan negatif di dalam buku jurnal, menggambar, menciptakan puisi atau lagu, dan mendengarkan musik yang dapat menggambarkan perasaan.

Jika perilaku self-harm dilakukan untuk menenangkan diri, maka tindakan ini bisa digantikan dengan mandi air hangat, memijat leher, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Kamu harus coba untuk mengalihkannya sebelum memilih untuk menyakiti dirimu sendiri.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *