Mau Tinggi? Ikuti 6 Cara Ini Deh!

  • Whatsapp
Mau Tinggi? Ikuti 6 Cara Ini Deh!
Mau Tinggi? Ikuti 6 Cara Ini Deh!

Garisatu.com – Siapa yang tidak mengimpikan tinggi badan ideal? Pasti hampir semua dari kita menginginkan tinggi badan yang ideal, bak model. Namun sayangnya semakin bertambahnya usia maka semakin melambat juga pertumbuhan tinggi kita.

Mau Tinggi? Ikuti 6 Cara Ini Deh!

Perlu diketahui biasanya pertumbuhan tinggi badan pada wanita sedang pesat pesatnya sekitar umur 14-16 tahun. Sedangkan pada pria, pertumbuhan tinggi badan sedang pesat pesatnya pada umur 16-19 tahun. Setelah itu, maka pertumbuhan tinggi badan akan melambat. 

Bacaan Lainnya

Kamu sudah berumur diatas 19 dan masih tidak puas dengan tinggi badan kamu? Mungkin cara-cara dibawah ini bisa kamu coba untuk meninggikan badan meskipun sudah memasuki usia dewasa. 

1. Penuhi asupan gizi 

Mau Tinggi? Ikuti 6 Cara Ini Deh!

Umumnya, pada usia dewasa tulang yang semakin rapuh dapat membuat perawakan tubuh kita tampak lebih bungkuk dan pendek dari pada seharusnya. Ini karena tulang kita sudah tidak cukup kuat untuk menahan beban badan yang notabene terus bertambah. 

Maka dari itu kamu membutuhkan makanan bergizi untuk tetap menjaga keehatan tulang. Makanan sumber protein, vitamin D, dan kalsium a merupakan pilihan terbaik untuk menjaga tulang tetap kuat. Susu sapi contohnya. Selain tinggi kalsium dan protein, susu juga mengandung hormon pertumbuhan bernama insulin-like growth factor-1 (IGF-1) yang penting untuk mendukung pertumbuhan panjang tulang.

Mau Tinggi? Ikuti 6 Cara Ini Deh!

Namun, Anda tentu butuh jumlah asupan yang lebih banyak di usia dewasa ini. Kemenkes RI lewat rilis Angka Kecukupan Gizi tahun 2013 merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi 1.200 miligram kalsium per hari. Ini bisa didapat dari makanan sehat dan suplemen kalsium.

2. Tidur cukup 

Seperti dilansir dari Healthline, tidur cukup setiap malam bisa menjadi cara meninggikan badan secara tidak langsung.

Mau Tinggi? Ikuti 6 Cara Ini Deh!

Selama tidur malam, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan manusia (HGH). Produksi hormon ini akan berkurang apabila Anda suka begadang atau mengalami kurang tidur.

Orang dewasa rata-rata disarankan untuk cukup tidur selama 7-9 jam setiap malam.

Menambah Tinggi Pada Tubuh Orang Dewasa

3. Perbaiki postur tubuh 

Menambah Tinggi Pada Tubuh Orang Dewasa

Semakin bertambah usia, maka secara alami juga postur tubuh manusia akan memendek. Ini karena kepadatan tulang juga semakin menurun sehingga rangka tubuh Anda tidak lagi sekuat dulu untuk menopang beban tubuh anda. Berbagai kebiasaan buruk yang Anda lakukan sehari-hari tanpa kamu sadari juga bisa membuat postur tubuh terlihat pendek, seperti duduk, berdiri, dan berjalan membungkuk.

Menambah Tinggi Pada Tubuh Orang Dewasa

Maka dari itu, penting untun perbaiki postur tubuh Anda agar tulang bekalang menjadi lebih selaras sehingga perawakan tampak lebih tinggi semampai.

Membetulkan postur tubuh juga bisa mencegah Anda terhindar dari sakit kepala dan sakit punggung. Berikut beberapa cara untuk memperbaiki postur tubuh anda : 

• Tarik kedua bahu ke belakang tetap tegak dan sejajar.

• Kencangkan otot perut ke arah tulang belakang

• Kepala tegak mengikuti postur bahu

• Berdiri tegak dengan membuka kaki selebar bahu

• Lutut jangan ditekuk saat berdiri.

• Biarkan lengan menggantung secara alami di samping. Bahu jangan menurun.

Sedangkan untuk menyesuaikan postur duduk anda, anda dapat melakukan beberapa hal seperti kaki menapak rata di permukaan lantai saat sedang duduk di kursi kantor, usahakan paha sejajar dan kaki tetap menapak di lantai, hindari menyilangkan kaki saat duduk, topang punggung dengan bantal kecil untuk menghindari postur tubuh dari membungkuk, dan ingat untuk mengistirahatkan bahu anda jika pegal. 

4. Berlatih yoga 

Berlatih yoga juga bisa menjadi salah satu cara meninggikan badan. Yoga menggerakkan seluruh bagian tubuh sehingga dapat memperkuat otot, serta meluruskan dan membantu postur tubuh Anda tetap tegak serta membantu memperbaiki postur tubuh anda.

Menambah Tinggi Pada Tubuh Orang Dewasa

Anda dapat berlatih yoga di rumah atau bergabung di pusat kebugaran yoga. Untuk pemula yang hendak berlatih yoga, kamu bisa mengikuti gerakan dan langkah yoga melalui internet. 

5. Menguatkan otot-otot tubuh 

Bagian otot tengah tubuh yang kuat dapat membantu seseorang mempertahankan postur yang baik dan terlihat lebih tinggi. Otot-otot yang harus diperkuat adalah otot-otot di perut dan otot di sepanjang tulang belakang.

Menambah Tinggi Pada Tubuh Orang Dewasa

Otot-otot ini akan membantu menopang tulang belakang. Ketika otot-otot ini terlalu lemah, dan tulang belakang tidak didukung dengan benar tubuh Anda lambat laun bisa membungkuk kemudian membuat anda terlihat lebih pendek. Kamu bisa mengencangkan otot inti tubuh dengan rutin melakukan plank, push-up, atau crunch.

6. Berenang 

Menambah Tinggi Pada Tubuh Orang Dewasa

Berenang adalah cara meninggikan badan yang dipercaya sejak zaman dulu dan ternyata memang benar manjur. Saat berenang, tubuh akan bergerak melawan gravitasi dan arus air sehingga melatih kekuatan keseluruhan otot tubuh. Berenang membantu memperbaiki dan menjaga postur tubuh tetap tegak sehingga perawakan Anda akan terlihat lebih tinggi tegap.

Itulah cara cara sederhana yang bisa kamu ikuti untuk menambah tinggi badan kamu. Kamu harus rutin menjalankannya supaya mendapatkan hasil yang maksimal.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *