Manfaat Vitamin D, Bisa Cegah Virus!

  • Whatsapp
Manfaat Vitamin D, Bisa Cegah Virus!
Manfaat Vitamin D, Bisa Cegah Virus!

Garisatu.com – Tubuh memerlukan banyak vitamin dan nutrisi untuk mengoptimalkan perkembangan dan menjalankan fungsinya dengan baik. Salah satu vitamin yang penting bagi tubuh ialah vitamin D. Vitamin D termasuk kedalam grup vitamin yang larut dalam lemak prohormon. Vitamin D dikenal juga sebagai kalsiferol dan sebagai vitamin sinar matahari. Vitamin ini banyak berperan dalam pembentukkan struktur tulang dan gigi yang baik loh.

Vitamin D bisa dihasilkan tubuh secara alami ataupun pada saat tubuh terkena paparan sinar matahari. Biasanya kita akan direkomendasikan untuk berjemur minimal 15 menit perhari untuk mendapatkan asupan vitamin D, selain itu vitamin D juga bisa kita dapatkan dari beberapa makanan seperti ikan salmon dan sarden, kuning telur, udang, susu, sereal, sampai jus jeruk.

Bacaan Lainnya

Kebutuhan vitamin D per harinya untuk setiap orang pun tidak sama. Anak-anak, remaja, orang dewasa, dan ibu hamil butuh vitamin D 600 IU per hari. Sedangkan kebutuhan vitamin D per hari orang lanjut usia di atas 70 tahun sebesar 800 IU.

Manfaat Vitamin D, Bisa Cegah Virus!

Kita perlu memperhatikan kebutuhan vitamin D didalam tubuh kita supaya kinerja tubuh tetap optimal dan badan tetap sehat.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat vitamin-D bagi tubuh kita:

            1.         Memperkuat tulang

Untung membangun kekuatan tulang ialah fungsi vitamin-D yang paling terkenal. Dilansir dari Health, tanpa dukungan vitamin D, penyerapan kalsium di usus bisa terganggu.

Selain itu, vitamin D juga mendukung pertumbuhan tulang, mencegah tulang rapuh, dan mencegah osteoporosis.

            2.         Memperkuat otot

Manfaat Vitamin D, Bisa Cegah Virus!

Tidak hanya untuk memperkuat tulang, manfaat vitamin-D juga menjangkau otot.

Kekurangan vitamin-D bisa menyebabkan otot melemah. Untuk itu, vitamin ini sangat penting bagi orang lansia.

Ketika otot melemah, seseorang jadi lebih rentan terjatuh dan mengalami cacat.

            3.         Menjaga daya tahan tubuh

Manfaat vitamin-D yang cukup vital lainnya yakni untuk mendukung daya tahan tubuh.

Vitamin-D mampu membantu imun saat tubuh menghadapi infeksi bakteri dan virus berbahaya. Para peneliti telah membuktikan peran vitamin-D tersebut, terutama dalam infeksi virus influenza dan corona yang dimana juga merupakan virus berbahaya yang mematikan.

            4.         Menjaga kesehatan mulut

Manfaat Vitamin D, Bisa Cegah Virus!

Fungsi vitamin-D untuk membantu penyerapan kalsium juga berperan dalam menjaga kesehatan mulut.

Vitamin-D mampu menurunkan risiko kesehatan gigi dan gusi dengan membantu metabolisme tulang.

Selain itu, vitamin-D juga berperan sebagai agen antiperadangan dan merangsang produksi senyawa antimikroba.

Manfaat Vitamin D, Bisa Cegah Virus!

            5.         Mencegah diabetes tipe 1 dan 2

Fungsi vitamin-D potensial untuk membantu mencegah penyakit diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Kendati penelitian tidak menyebut efektivitas vitamin-D dalam menurunkan kadar gula darah tinggi, namun vitamin ini efektif dalam menurunkan risiko diabetes.

            6.         Membantu mengatasi hipertensi

Fungsi vitamin-D juga bisa membantu mengatasi tekanan darah tinggi atau hipertensi. Bahkan menurut penelitian, kekurangan vitamin-D meskipun dalam jangka pendek, terbukti bisa meningkatkan tekanan darah.

            7.         Membantu menurunkan berat badan

Manfaat Vitamin D, Bisa Cegah Virus!

Kekurangan vitamin-D juga bisa meningkatkan risiko obesitas.

Menurut studi, orang yang kelebihan berat badan dan rutin diberi asupan kalsium dan vitamin-D lebih efisien dalam menurunkan berat badan. Kombinasi antara kalsium dan vitamin-D mampu menurunkan nafsu makan berlebihan pada orang yang obesitas.

            8.         Mengurangi resiko beberapa jenis kanker

Manfaat vitamin-D bagi tubuh lainnya yakni mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Penelitian mengungkapkan bahwa vitamin-D terbukti melawan beberapa jenis kanker hingga menurunkan risiko kematian akibat kanker.

Menurut salah satu penelitian eksperimental yang melibatkan hewan, vitamin-D terbukti memperlambat, mencegah perkembangan, dan merangsang kematian sel kanker.

            9.         Menjaga kesehatan ibu hamil

Dilansir dari Medical News Today, fungsi vitamin-D bagi ibu hamil yang utama ialah mencegah preeklamsia dan kelahiran prematur.

Selain itu, kekurangan vitamin-D juga bisa meningkatkan risiko diabetes gestasional dan infeksi vagina pada ibu hamil.

            10.       Menunjang kesehatan anak

Manfaat Vitamin D, Bisa Cegah Virus!

Anak-anak yang kekurangan vitamin-D bisa mengalami tekanan darah yang meningkat.

Kekurangan vitamin-D membuat dinding arteri pada anak-anak menjadi lebih kaku, sehingga risiko darah tinggi pun meningkat.

Selain itu, anak yang kekurangan vitamin-D juga bisa meningkatkan resiko alergi.

Manfaat vitamin-D bagi tubuh anak-anak yang tak kalah penting adalah membantu mengatasi peradangan.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *