Lakukan Yoga Secara Rutin, Hasilnya Menakjubkan!

  • Whatsapp
Lakukan Yoga Secara Rutin, Hasilnya Menakjubkan!
Lakukan Yoga Secara Rutin, Hasilnya Menakjubkan!

Garisatu.com – Yoga rutin merupakan salah satu jenis kegiatan olahraga yang berkembang cukup pesat dalam beberapa tahun belakangan. Olahraga yoga berasal dari India. Sedangkan kaya ‘yoga’ sendiri berasal dari Bahasa sansekeerta yang berarti ‘penyatuan’, bisa menjadi penyatuan dengan alam atau penyatuan dengan sang pencipta.

Yoga berbeda dengan jenis olahraga pada umumnya, jika bias berolahraga membuat kamu berkeringat banyak dan kelelahan, dengan yoga kamu tidak perlu berpindah pindah tempat.

Bacaan Lainnya
Lakukan Yoga Secara Rutin, Hasilnya Menakjubkan!

Yoga merupakan aktivitas fisik yang melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, pernafasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh untuk mencapai keselarasan harmoni antara emosi, jiwa, mental, spiritualitas, dan tubuh kita. Karena itu yoga dapat meningkatkan kualitas mental dan fisik kita. 

Rutin melakukan yoga dapat membuat fisik seseorang tetap bugar serta terhindar dari aneka penyakit. Beberapa manfaat yoga bagi Kesehatan fisik bisa kamu simak dibawah ini:

1. Kurangi nyeri sendi 

Lakukan Yoga Secara Rutin, Hasilnya Menakjubkan!

Sebuah studi pada tahun 2011 dalam Rheumatic Disease Clinics of North America menyatakan bahwa rutin berlatih yoga selama dua kali seminggu bisa membantu meringankan bengkak dan sakit sendi yang diderita oleh seseorang.

2. Melatih otot 

Lakukan Yoga Secara Rutin, Hasilnya Menakjubkan!

Manfaat yoga rutin yang kedua adalah melatih otot tubuh. Tidak seperti olahraga pada umumnya, yoga dapat meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel otot, yang pada gilirannya bisa membantu untuk menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sirkulasi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

3. Menurunkan berat badan 

Lakukan Yoga Secara Rutin, Hasilnya Menakjubkan!

Manfaat rutin yoga selanjutnya adalah dapat membantu menurunkan berat badan beberapa gerakan yoga memang diciptakan untuk membantu menurunkan berat badan, seperti gerakan Surya Namaskar, Bhujangasana, Virabhadrasana, Utkatasana, dan Setubandhanasana.

Menurunkan berat badan sangat penting untuk melindungi penderita diabetes tipe 2 untuk mencegah komplikasi seperti kanker dan penyakit jantung.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh 

Lakukan Yoga Secara Rutin, Hasilnya Menakjubkan!

Salah satu cara untuk menjaga kekebalan tubuh adalah dengan berolahraga yoga. Ada penelitian yang menyebutkan bahwa wanita yang melakukan yoga selama 35 menit setiap hari selama 12 minggu berturut-turut akan mengalami peningkatan imunitas atau system kekebalan tubuh.

5. Memperlancar aliran darah 

Lakukan Yoga Secara Rutin, Hasilnya Menakjubkan!

Memastikan aliran darah lancar adalah kunci penting untuk tetap menjaga kestabilan tekanan darah. Untuk penderita darah tinggi, sangat disarankan untuk melakukan olahraga yoga minimal 45 menit setiap pagi atau sore hari. Dengan olahraga yoga, pikiran akan lebih rileks dan aliran darah bisa menjadi lebih lancar.

6. Perut semakin langsing 

Wanita yang melakukan yoga rutin selama 6 bulan akan lebih mudah memiliki perut yang kecil dan langsing. Yoga bisa menghilangkan lemak perut 3 kali lebih cepat dibandingkan orang yang melakukan diet ketat tanpa olahraga yoga rutin lho. 

7. Mengurangi sakit punggung 

Lakukan Yoga Secara Rutin, Hasilnya Menakjubkan!

Beberapa pose yoga diciptakan untuk mengurangi sendir pada kalian yang mengalami sakit punggung. Bahkan, jika Anda mengalami sakit punggung kronis sekalipun. Hal ini karena gerakan peregangan tubuh yang ada pada yoga dapat membantu Anda melenturkan tubuh.

8. Meningkatkan peluang hamil 

Yoga juga bisa meningkatkan peluang hamil lho. Beberapa pose seperti staff pose, malasana squat, dan goddess pose bisa membantu kamu dalam hal ini. 

Lakukan Yoga Secara Rutin, Hasilnya Menakjubkan!

Itulah manfaat yoga bagi kesehatan fisik, sekarang kita beralih pada manfaat yoga untuk kesehatan mental:

1. Mengurangi stress 

Gerakan perlahan dan tenang dalam yoga bisa membantu kita menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih rileks. Ketika tubuh dalam keadaan stres, tubuh akan merilis hormon yang bernama hormone kortisol, hormone ini membuat seseorang seakan-akan sadar bahwa ia berada didalam situasi yang kurang menguntungkan. Alhasil, hormon ini dapat mengganggu fungsi tubuh dalam jangka panjang.

Dengan yoga, tingkat stres dapat direduksi, sehingga produksi kortisol berkurang dan membuat jiwa jadi lebih tenang.

2. Meningkatkan kualitas tidur 

Kualitas tidur yang buruk sering kali dihubungkan dengan obesitas, tekanan darah tinggi dan juga depresi. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan yoga secara rutin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. 

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2005, orang-orang yang mempraktikkan yoga dapat tertidur lebih cepat dibanding mereka yang tidak mempraktikkan yoga. Terlebih lagi, periode tidur berlangsung cukup lama dan mereka merasa lebih tenang saat bangun di pagi hari.

3. Meningkatkan kebiasaan makan sehat 

Dengan melakukan yoga, seseorang biasanya juga akan memperhatikan pola makan mereka dan mereka akan mulai terbiasa dengan jenis makanan yang mengandung banyak gizi. Mereka akan lebih memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

4. Berikan rasa percaya diri 

Manfaat yoga untuk kesehatan mental adalah dengan meningkatnya rasa percaya diri seseorang. Ada banyak pose-pose yoga yang menantang, hal ini membutuhkan fisik dan semangat berlatih yang kuat. Sehingga melakukan hal tersebut membutuhkan kekuatan tubuh serta pikiran yang menjadi cara untuk memupuk rasa percaya diri.

5. Mempertajam ingatan 

Para ilmuwan yang melakukan scan otak MRI menemukan bahwa orang-orang yang melakukan yoga punya banyak ‘gray matter’ di otak mereka ketimbang yang tidak melakukan yoga. Gray matter merupakan pusat pemrosesan atau Analisa informasi. Dengan melakukan yoga lebih banyak, area tersebut bisa semakin meluas dan membantu dalam mempertajam ingatan. 

Pada nyatanya manfaat yoga sangat baik bagi Kesehatan fisik maupun mental, yoga juga cocok untuk kamu yang tidak menyukai olahraga fisik yang melelahkan. Namun perlu diperhatikan utnuk pemula, sebaiknya pelajari pose pose yoga dengan baik untuk menghindari cedera.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *