Konsumsi Makanan Ini Saat Diet, Tidak Bikin Gendut!

  • Whatsapp
Konsumsi Makanan Ini Saat Diet, Tidak Bikin Gendut!
Konsumsi Makanan Ini Saat Diet, Tidak Bikin Gendut!

Garisatu.com – Memiliki permasalahan seputar berat badan, diet dan perasaan tentang badan mu gemuk? oh, bagaikan mimpi buruk Ketika memilih baju untuk pesta atau mengenakan baju yang pas badan. Badan gemuk bisa menjadi sumber dari segala masalah, bisa menjadi masalah Kesehatan, hingga mental. Pasti kita akan merasa insecure dengan bentuk tubuh yang gemuk. Sedangkan masalah Kesehatan yang mungkin muncul akibat tubuh gemuk seperti diabetes, obesitas, hingga memicu penyakit jantung.

Konsumsi Makanan Ini Saat Diet, Tidak Bikin Gendut!

Tidak heran jika kemudian orang melakukan banyak cara untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh ideal, seperti menjalani program diet dan berolahraga.

Bacaan Lainnya

Namun, mengingat betapa terobsesinya wanita dengan bentuk badan yang ideal, membuat sebagian orang menjalankan diet yang tidak sehat. Diet ini memang bisa memberikan hasil yang memuaskan namun tidak sehat bagi Kesehatan kamu, seperti membuat tubuh terasa lemas dan tidak bertenaga. Sangat disayangkan bukan jika kamu harus mengorbankan kesehatanmu?

Konsumsi Makanan Ini Saat Diet, Tidak Bikin Gendut!

Sebaiknnya memilih cara diet yang sehat dengan mengonsumsi makanan sumber energi namun tidak membuat gemuk dan tubuh tetap selalu bugar saat melakukan diet. Berikut ini daftar makanan yang merupakan sumber energi dan tidak membuat gemuk.

1.         Gandum dan beras merah

Konsumsi Makanan Ini Saat Diet, Tidak Bikin Gendut!

Salah satu sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh ialah karbohidrat. Tubuh membutuhkan energi supaya bisa berfungsi secara optimal. Nah, biasanya kita mendapatkan asupan karbohidrat dari nasi putih. Namun nasi putih mengandung glukosa yang cukup tinggi. Sehingga, untuk alternatifnya, kamu bisa memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti beras merah, oatmeal, dan roti gandum utuh.

Karbohidrat kompleks mengandung serat sehingga lebih sulit dan lama dicerna oleh tubuh. Dengan begitu, energi yang dihasilkan pun akan bertahan lebih lama sehingga anda tidak cepat merasa lapar. Hal ini berbanding terbalik dengan karbohidrat sederhana yang justru bisa membuat anda lemas lebih cepat.

2.         Buah buahan

Konsumsi Makanan Ini Saat Diet, Tidak Bikin Gendut!

Buah bisa menjadi makanan sumber energi tinggi berkat kandungan vitamin dan mineral didalamnya. Buah seperti alpukat mengandung lemak baik yang bisa berfungsi sebagai sumber tenaga.

Buah juga memiliki kalori yang rendah sehingga tidak perlu takut membuat gemuk walau mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Pilihlah buah buahan yang segar untuk hasil yang terbaik.

3.         Sayuran

Konsumsi Makanan Ini Saat Diet, Tidak Bikin Gendut!

Kunci dalam menjalankan diet tidak hanya buah, namun juga sayur. Sayuran juga memiliki kandungan mineral, serat, dan vitamin yang baik bagi tubuh, dan cocok dijadikan sebagai makanan sumber energi yang tinggi.

Mengonsumsi lebih banyak variasi sayur dalam menu makananmu juga bisa membantu kamu dalam mengurangi berat badan karena sayuran tidak mengandung lemak.

Sementara itu, serat yang terkandung pada sayuran akan lebih lama dipecah oleh tubuh sehingga akan membuat anda merasa kenyang lebih lama. Serat juga bisa berfungsi untuk membersihkan saluran pencernaan sehingga meminimalisir resiko terkena penyakit kronis seperti darah tinggi, diabetes, kanker, stroke, dan penyakit jantung.

Konsumsi Makanan Ini Saat Diet, Tidak Bikin Gendut!

4.         Telur dan daging rendah lemak

Konsumsi Makanan Ini Saat Diet, Tidak Bikin Gendut!

Daging tanpa lemak bisa menjadi pilihan sebagai makanan sumber energi tinggi, seperti dada ayam tanpa kulit, ikan, atau potongan tenderloin dari daging sapi. meski dinamakan tanpa lemak, bukan berarti daging daging tersebut benar benar bebas lemak, sesungguhnya daging tersebut masih mengandung lemak dengan jumlah sedikit dan jumlah aman.

Tubuh tetap memerlukan lemak dalam menjalankan fungsinya serta menjaga sel dan organ tetap dalam keadaan baik. Telur juga menjadi makanan sumber energi yang direkomendasikan. Proses terbaik untuk memasak daging rendah lemak dan telur ialah dengan merebusnya.

5.         Ikan

Konsumsi Makanan Ini Saat Diet, Tidak Bikin Gendut!

Ikan merupakan makanan yang tinggi akan protein. Salah satu jenis ikan yang baik untuk dijadikan makanan sumber energi ialah ikan salmon. Ikan salmon kaya akan omega-3 yang bisa mencegah penyakit jantung dan menjaga Kesehatan otak.

Omega-3 juga berfungsi sebagai lemak esensial, dimana jenis lemak ini tidak bisa diproduksi di tubuh manusia, sehingga anda perlu mendapatkannya dari makanan.

6.         Yoghurt

Konsumsi Makanan Ini Saat Diet, Tidak Bikin Gendut!

Yoghurt selain baik bagi pencernaan juga merupakan sumber protein yang tinggi. Protein sangat penting dalam pembentukan otot dan akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Probiotik yang didalam yoghurt juga akan meningkatkan kesehatan usus serta otak. Sangat disarankan untuk memilih yoghurt dengan kadar gula yang rendah.

7.         Kacang kacangan

Konsumsi Makanan Ini Saat Diet, Tidak Bikin Gendut!

Kacang kacangan juga termasuk sebagai sumber protein yang baik. Salah satunya adalah kacang kedelai dalam bentuk tempe. Selain itu, kacang juga mengandung magnesium yang berfungsi untuk memproduksi energi dan membantu tubuh menjalankan fungsi seperti mengontrol kadar gula darah dan fungsi otot.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *