Kebiasaan Yang Menyebabkan Perut Buncit

  • Whatsapp
Kebiasaan Yang Menyebabkan Perut Buncit
Kebiasaan Yang Menyebabkan Perut Buncit

Garisatu.com – Memiliki perut buncit bisa sangat mengikis rasa percaya diri pada diri kita dan bahkan menyebabkan masalah kesehatan. Di lansir dari Verywell Fit, bahaya kesehatan akibat perut buncit yang perlu diwaspadai seperti meningkatnya risiko penyakit kronis.

Antara lain penyakit kanker payudara, diabetes, penyakit batu empedu, penyakit jantung, hingga tekanan darah tinggi yang mematikan.

Bacaan Lainnya

Kebiasaan Yang Menyebabkan Perut Buncit

Penumpukan lemak di perut bisa terjadi seiring dengan pertambahan usia, melambatnya proses metabolisme dan peningkatan lemak di tubuh. Tidak hanya itu, faktor keturunan juga bisa membuat seseorang cenderung mengembangkan lemak di bagian tengah tubuh.

Di luar penyebab perut buncit yang tidak dapat dikontrol tersebut, biang penumpukan lemak di perut ini utamanya dipengaruhi juga oleh gaya hidup yang tidak sehat.

Kebiasaan Yang Menyebabkan Perut Buncit

Berikut kebiasaan kebiasaan yang menyebabkan perut buncit. 

1. Mengonsumsi gula berlebihan 

Kandungan gula yang tinggi pada makanan atau minuman yang kita konsumsi akan menjadi biang dari perut buncit. Menurut Kementerian Kesehatan, setiap orang dianjurkan untuk mengonsumsi gula sebanyak 10 persen dari total energi sekitar 200 kkal, atau empat sendok makan, atau sekitar 50 gram per harinya.

Kebiasaan Yang Menyebabkan Perut Buncit

Banyak orang mengira, gula hanya berasal dari gula yang ditambahkan dalam minuman manis seperti es teh, es kopi susu gula aren, jus siap saji, minuman dalam kemasan, sampai soda.

Padahal, gula juga terkandung di dalam kue, roti, sejumlah camilan, biskuit, sirup jagung, makanan berpengawet, dll.

Penelitian mengungkapkan, perut buncit pada orang yang gemar mengonsumsi gula berlebihan bisa terjadi karena tingkat pembakaran lemak dan metabolisme tubuhnya cenderung melambat.

Kebiasaan Yang Menyebabkan Perut Buncit

2. Mengonsumsi alkohol berlebihan 

Mengonsumsi minuman beralkohol yang terlalu banyak bisa menyebabkan peradangan, penyakit hati, dan penumpukan lemak di bagian perut.

Studi membuktikan bahwa alkohol dapat menekan pembakaran lemak dan kelebihan kalorinya sebagian disimpan di perut.

Kebiasaan Yang Menyebabkan Perut Buncit

Penelitian lain juga menyebutkan bahwa orang yang minum terlalu banyak alkohol memiliki perut yang lebih buncit.

3. Terlalu banyak asupan lemak trans 

Penyebab perut buncit lainnya yakni kebiasaan mengonsumsi asupan tinggi lemak trans.

Kebiasaan Yang Menyebabkan Perut Buncit

Beberapa contoh makanan yang mengandung lemak trans antara lain seperti gorengan, mentega, margarin, kue yang dipanggang, keripik, kerupuk, biskuit, dll.

Tidak hanya memicu perut buncit, lemak trans juga terbukti dapat menyebabkan peradangan, diabetes, hingga penyakit jantung.

4. Malas bergerak 

Kebiasaan Yang Menyebabkan Perut Buncit

Belakangan ini muncul kata ‘mager’ yang memiliki arti ‘malas bergerak’. Kebiasaan mager atau malas bergerak ini juga dapat menyebabkan kebuncitan dan obesitas.

Terlebih jika seseorang kerap malas bergerak, banyak duduk, doyan rebahan, dan tidak rutin berolahraga.

Kombinasi beberapa hal tersebut membuat lemak di perut menumpuk dan memicu kebuncitan.

Kebiasaan Yang Menyebabkan Perut Buncit

5. Stress berlebihan 

Kebiasaan Yang Menyebabkan Perut Buncit

Kebuncitan juga bisa disebabkan karena stres. Saat stres, kelenjar adrenal akan mengeluarkan hormon kortisol. Dimana jika produksi hormon kortisol secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak, terutama di daerah perut.

Pasalnya, sejumlah orang cenderung makan berlebihan saat stres. Kortisol lantas mengarahkan kelebihan kalori tersebut menumpuk menjadi lemak di perut.

Kondisi tersebut utamanya dialami wanita yang memiliki ukuran pinggang lebar.

6. Kurang mengonsumsi serat 

Kebiasaan Yang Menyebabkan Perut Buncit

Serat sangat dibutuhkan dalam menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan.

Beberapa jenis serat dapat membuat tubuh terasa kenyang lebih lama, menstabilkan hormon lapar, dan juga mengurangi penyerapan kalori dari makanan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang kekurangan serat cenderung mempunyai nafsu makan berlebihan dan mempunyai perut buncit.

Sebagai cara mengecilkan perut buncit, pastikan Anda mengonsumsi makanan berserat seperti biji-bijian, sayur, dan buah.

7. Kekurangan protein 

Kebiasaan Yang Menyebabkan Perut Buncit

Penyebab perut buncit yang kerap tidak disadari oleh sebagian orang ialah pola makan tidak seimbang minim protein. Protein bisa membuat tubuh merasa kenyang, meningkatkan metabolisme, dan asupan kalori menurun.

Penelitian observasional membuktikan bahwa orang yang cukup makan protein risikonya terkena perut buncit jadi lebih kecil.

Pastikan Anda memilih jenis protein sehat untuk dikonsumsi. Misalkan ikan, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, sampai kacang-kacangan.

Itu dia kebiasaan kebiasaan yang menjadi penyebab perut buncit. Sebaiknya hindari penyebab diatas supaya terhindar pula dari perut buncit ya.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *