Garisatu.com – Buah alpukat yang kaya akan nutrisi ini menjadi salah satu buah pilihan untuk mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badannya.
Alpukat mengandung lemak tak jenuh, dan memiliki asam oleat yang membuat perut terasa lebih kenyang.
Jenis lemak dari buah ini memiliki jenis yang sama dengan minyak zaitun. Yang berarti lemak sehat dan sangat baik untuk tubuh.
Lalu, lemak sehat yang dikandungi alpukat membuatnya dapat menurunkan kolesterol.
Dengan begitu, lemak sehat yang dikandung olehnya baik untuk jantung.
Berikut adalah manfaat alpukat bagi kesehatan yang patut kamu ketahui:
Menyehatkan Jantung
Lemak sehat yang terkandung dalam alpukat sangatlah baik bagi kesehatan jantung. Dalam 40 gram total alpukat, terdapat 6 gram lemak dalam buah alpukat.
Lemak ini dapat juga dimasak karena memiliki ketahanan terhadap oksidasi.
Mengurangi Kolestrol
Alpukat terbukti dapat mengurangi gejala kolestrol jahat yang berlebih sebanyak 22% dan sebaliknya dapat meningkatkan kolestrol baik sebanyak 11%.
Menekan Tekanan Darah
Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat dicegah dengan mengkonsumsi alpukat.
Kandungan kalium dalam alpukat lebih banyak dibandingkan kandungan kalium dalam buah pisang. Sehingga sangatlah baik untuk mencegah hipertensi dini.
Mencegah Osteoporosis
25% kandungan dari satu biji alpukat adalah vitamin K. Selain vitamin K, terdapat juga vitamin D dan kandungan kalsium yang menyertainya. Vitamin ini dapat memberi nutrisi yang diperlukan pada tulang.
Menyehatkan Usus
Alpukat memiliki serat yang berlimpah yaitu serat larut. Serat ini sangat baik untuk bakteri dalam usus agar dapat terjaga dengan baik.
Memperkuat Kesehatan Mata
Alpukat memiliki kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin yang sangatlah baik bagi kesehatan untuk mata. Menurut penelitian, alpukat juga dapat mengurangi katarak.
