Delicious Overnight Oatmeal Recipe

  • Whatsapp
Delicious Overnight Oat Recipe
Delicious Overnight Oat Recipe

Garisatu.com – Overnight oatmeal sudah menjadi trend tersendiri untuk menu sarapan dalam pola makan hidup sehat. Overnight oat disukai karena kamu bisa mencampurkan segala topping yang kamu suka dan sangat mudah dalam pembuatannya, selain itu, gizi yang terkandung didalam overnight oat juga cukup untuk mengawali hari hari kamu.

Berikut ini kita akan membagikan 7 resep varian overnight oatmeal ala Diet Specialist, Yulia Baltschun. Untuk kamu yang ingin membuat overnight oatmeal, simak resep dibawah untuk jadi inspirasi mu mulai dari Senin hingga Minggu. 

Bacaan Lainnya

1. Red Overnight Oat 

Delicious Overnight Oatmeal Recipe

Untuk overnight oat ini kamu membutuhkan 70 gr oat, 100gr soy milk, 1 setengah sendok teh selai raspberry atau stroberi yang dihancurkan, 50 gr yoghurt, 1 sdt maple syrup atau madu murni, 50 gr stoberi.

Kemudian kamu tinggal mencampur semua bahan kecuali strawberry, lalu aduk sampai merata, dan simpan didalam jar jar lalu tambahkan irisan strawberry di atasnya. Tutup, dan simpan overnight oat semalaman di dalam kulkas

2. Green overnight oat 

Delicious Overnight Oatmeal Recipe

Green overnight oat membutuhkan 70 gr oatmeal, 100 grsusu kedelai, 1 sdt maple syrup / madu murni, ½ lemon, 20 grpumpkin seed  30 gr alpukat, 50 gr kiwi.

Pertama, haluskan alpukat, tambahkan air perasan lemon, madu/ maple syrup, oatmeal dan susu lalu aduk sampai merata. Kemudian masukkan ke dalam wadah jar. Beri pumpkin seed dan irisan kiwi di atasnya lalu diamkan di kulkas. 

3. Blue overnight oat 

Delicious Overnight Oatmeal Recipe

Blue overnight oat membutuhkan 70 gram oatmeal, 100 gram susu kedelai, 1 sdt bubuk spirulina biru, 1 sdt butter pea flower, 50 gram yogurt, 1 sdt maple syrup/ madu murni, 20 gram chia seed dan rice crisp.

Pertama, masukkan butter pea flower, spirulina powder dan susu lalu aduk sampai merata kemudian lanjut dengan masukkan oatmeal dan pure maple syrup/raw honey dan aduk lagi sampai merata, lalu taruh ke dalam wadah jar, isi bagian atas dengan chia seed dan rice crisp dan simpan di kulkas.

Delicious Overnight Oatmeal Recipe

4. Yellow overnight oat 

Delicious Overnight Oatmeal Recipe

Untun membuat yellow overnight oat kamu membutuhkan 70 gram oatmeal, 100 gram susu kedelai, 1 sdt maple syrup/ madu murni, 20 gram coconut powder, 50 gram nanas, dan 50 gram mangga. Pertama, masukkan 25 gram mangga dan 25 gram nanas lalu haluskan, kemudian campurkan susu, ½ sdt maple syrup / madu murni, coconut powder dan oatmeal campur sampai merata, lalu masukkan ke dalam jar dan tambahkan sisa irisan nanas dan mangga serta beri sisa maple syrup dan sedikit taburan coconut powder (optional). Terakhir, jangan lupa untuk menyimpannya dikulkas. 

5. Purple overnight oat 

Delicious Overnight Oatmeal Recipe

Purple overnight oat membutuhkan 70 gram oatmeal, 100 gram susu kedelai, 1 sdt maple syrup/madu murni, 50 gram buah blackberry beku, 1 slice lemon, 15 gram almond powder, dan 1 sdt butter pea powder.

Campurkan butter pea powder dan susu kedelai terlebih dulu dan aduk sampai merata. Kemudian masukkan air perasan lemon aduk kembali sampai berubah menjadi warna ungu, tambahkan blackberry haluskan sampai tercampur.

Lalu masukkan almond powder, maple syrup/raw honey dan oatmeal aduk sampai tercampur. Masukkan ke dalam jar dan beri blackberry di atasnya kemudian tutup dan simpan di kulkas.

6. White overnight oat 

Delicious Overnight Oatmeal Recipe

White overnight oatmeal membutuhkan 70 gram oatmeal, 100 gram coconut milk, 50 gram pisang, 1 sdt maple syrup/madu murni, 15 gram almond powder, 15 gram coconut flakes, dan 1 sdt vanilla.

Pertama, masukkan bubuk almond, oatmeal, coconut milk, pure maple syrup/raw honey dan vanilla lalu aduk sampai merata kemudian masukkan campuran oatmeal ke dalam jar dan beri irisan pisang serta coconut flakes di atasnya, tutup dan simpan di kulkas.

7. Choco overnight oatmeal 

Delicious Overnight Oatmeal Recipe

Choco overnight oatmeal membutuhkan 70 gram oatmeal, 100 gram susu kedelai, 20 gram dark chocolate, 30 gram banana, 5 gram almond chop, 1 sdt cocoa powder, 1 sdt maple syrup atau madu murni, dan 1 sdt vanilla. Masukkan oatmeal, cocoa powder aduk lalu tambahkan susu, vanilla extract dan  pure maple syrup/raw honey aduk sampai merata. Tambahkan potongan cokelat, lalu masukkan ke dalam jar. Beri irisan pisang, cokelat dan almond. Kemudian masukkan jar kedalam kulkas. 

Itu dia variasi overnight oatmeal yang bisa menjadi inspirasi kamu. Tentu saja kamu bisa mengganti toping sesuai dengan kemauan mu, dan disarankan untuk menggunakan bahan  bahan yang rendah kalori sehingga bisa membantu program diet kamu. 

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *