Buah Buahan Yang Baik Bagi Bumil

  • Whatsapp
Buah Buahan Yang Baik Bagi Bumil
Buah Buahan Yang Baik Bagi Bumil

Garisatu.com – Wanita yang sedang hamil atau bumil yang mengandung harus banyak mendapatkan asupan gizi dan nutrisi supaya menjaga kesehatan ibu dan kandungan didalamnya. Sumber utama nutrisi dan gizi yang bisa didapatkan ialah melalui makanan.

Pada umumnya mengonsumsi makanan makanan sehat seperti buah buahan dan sayuran hijau sudah menjadi pengetahuan bagi ibu hamil, akan tetapi kamu bisa perluu mengetahui deretan buah dan sayur apa saja yang memang baik bagi ibu hamil.

Bacaan Lainnya

Berikut ini ada 10 buah yang memiliki manfaat baik bagi ibu hamil, simak dibawah ini.

1.         Buah naga

Buah Buahan Yang Baik Bagi Bumil

Jika kamu pernah mendengar pernyataan bahwa ibu hamil tidak diperbolehkan memakan buah naga, itu merupakan salah satu mitos pantangan makanan selama kehamilan.

Faktanya, buah naga mengandung gula alami, karbohidrat, serat, kalsium, dan vitamin c yang amat baik bagi tubuh, termasuk ibu hamil. Pada dasarnya ibu hamil diperbolehkan untuk mengonsumsi buah naga asalkan jumlahnya tidak berlebihan.

Satu buah naga yang berukuran sedang beratnya bisa mencapai 350-400 gram.

Sedangkan idealnya seorang ibu hamil yang tidak memiliki masalah Kesehatan dianjurkan mengonsumsi 200 gram buah naga dalam sehari.

2.         Apel

Buah Buahan Yang Baik Bagi Bumil

Jika ibu hamil sedang mengalami sembelit, bisa mencoba mengonsumsi buah apel.

Buah ini sangat baik dalam mengatasi sembelit atau diare dan tentunya baik bagi perkembangan janin.

Kandungan nutrisi yang terdapat didalam buah apel seperti tannin, asal malat dan serat lainnya sangat diperlukan untuk kebutuhan gizi ibu hamil, dan disamping itu, dengan mengonsumsi buah apel setiap hari juga bisa menjaga berat badan yang ideal bagi ibu hamil.

3.         Anggur

Buah Buahan Yang Baik Bagi Bumil

Anggur merupakan sumber zat besi yang baik bagi ibu hamil. Selain itu, juga merupakan sumber fosfor, kalsium, asam organic, karoten, lesitin, vitamin C, dan vitamin B1 yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

Selama masa kehamilan, permintaan darah akan jauh lebih tinggi sehingga perlu mengonsumsi makanan dengan sumber zat besi yang baik seperti anggur.

4.         Jambu air

Buah Buahan Yang Baik Bagi Bumil

Buah jambu air kaya akan vitamin dan mineral yang baik bagi ibu hamil. Wanita hamil membutuhkan 770mg vitamin A setiap hari dan dengan mengonsumsi jambu air bisa memenuhi kebutuhan vitamin A pada bumil.

Selama kehamilan, bumil juga akan sering mengalami mual dan muntah yang bisa menyebabkan dehidrasi (kekurangan cairan).

Jambu air yang memiliki banyak kandungan air berperan untuk menjaga supaya bumil tetap terhidrasi dengan baik.

5.         Cherry

Buah Buahan Yang Baik Bagi Bumil

Buah cherry bisa menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi saat hamil, bahkan bisa menjadi alternatif cemilan sehat atau diolah menjadi jus.

Buah cherry mengandung berbagai gizi dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh mulai dari vitamin, mineral, protein, zat besi, kalsium, dan kandungan gizi lainnya.

Buah ini bahkan bisa memperkuat pembuluh darah selama masa kehamilan karena kandungan vitamin C yang terdapat di dalamnya.

Jika rutin dikonsumsi, vitamin C dalam buah cherry dapat memperkuat pembuluh darah, sehingga mampu membantu memompa aliran darah ke janin.

Buah Buahan Yang Baik Bagi Bumil

6.         Strawberry

Buah Buahan Yang Baik Bagi Bumil

Manfaat strawberry bagi ibu hamil cukup menarilk, yakni merangsang nafsu makan dan membakar lemak makanan didalam tubuh.

Buah stroberi mengandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil dan janin, meliputi karbohidrat, vitamin C, antioksidan, serat, gula, kalium, kalsium, magnesium, dan asam folat.

Oleh karena itu, buah ini sangat cocok dijadikan camilan sehat untuk ibu hamil.

7.         Kurma

Buah Buahan Yang Baik Bagi Bumil

Kurma mengandung serat yang berfungsi untuk menjaga sistem pencernaan bumil supaya tetap sehat dan lancar.

Selain serat, ada juga folat yang membantu mengurangi kemungkinan risiko terjadinya cacat lahir.

Salah satunya karena kurma kaya akan zat besi dan vitamin K. Zat besi bermanfaat untuk mencegah terjadinya anemia defisiensi besi.

Sedangkan vitamin K mmapu membantu janin yang sedang bertumbuh supaya memiliki tulang yang kuat, serta fungsi otot dan saraf yang optimal. Yang tak boleh dilupakan, kurma juga menjadi sumber kalium yang tinggi.

Mineral elektrolit ini dapat membantu menjaga pembuluh darah tetap rileks dan menstabilkan tekanan darah.

8.         Alpukat

Buah Buahan Yang Baik Bagi Bumil

Alpukat juga mengandung asam folat yang mampu membantu perkembangan otak dan tulang belakang pada janin.

Selain itu, ada pula kandungan vitamin B kompleksnya yang bisa digunakan untuk mengatasi mual dan muntah saat awal kehamilan.

9.         Manggis

Buah Buahan Yang Baik Bagi Bumil

Manggis bisa berfungsi untuk menjaga keelastisan kulit bumil saat sudah membesar, vitamin C didalamnya juga berperan untuk menjaga daya tahan tubuh selama kehamilan.

10.       Pisang

Buah Buahan Yang Baik Bagi Bumil

Pisang merupakan buah yang tinggi akan kandungan kalium dan vitamin B6 yang sangat diperlukan bagi perkembangan janin dalam kandungan.

Pisang juga termasuk buah yang kaya akan serat pektin, yang bisa membantu mengatasi masalah kesehatan yang umum selama kehamilan seperti sembelit.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *