Amankah Konsumsi Kopi Setiap Hari? Ini Faktanya

  • Whatsapp
Amankah Konsumsi Kopi Setiap Hari? Ini Faktanya
Amankah Konsumsi Kopi Setiap Hari? Ini Faktanya

Garisatu.com – Konsumsi kopi mungkin sudah menjadi rutinitas bagi sebagian besar orang. Mereka mengonsumsi kopi dengan berbagai tujuan seperti meningkatkan semangat dan juga memberikan manfaat Kesehatan.

Namun, tanpa kita sadari, mengonsumsi kopi secara berlebihan justru akan membuat kita sulit tidur dan bisa menimbulkan beberapa penyakit.

Bacaan Lainnya

Maka dari itu, yuk simak tujuh hal yang bisa terjadi pada tubuh kita ketika mengonsumsi kopi setiap hari, seperti yang dilansir dari The Healthy berikut ini.

1.         Mengurangi potensi kanker dan penyakit lainnya

Semenjak pertama kali ditemukan di Ethiopia, kopi sendiri sudah mengalami perkembangan yang luas dalam hal konsumsi hingga jenis minumannya.

Amankah Konsumsi Kopi Setiap Hari? Ini Faktanya

Sebagian besar antioksidan yang terdapat pada kebanyakan orang Amerika Serikat berasal dari kopi.

Dengan mengonsumsi kopi hitam setiap hari, kita benar benar bisa mengurangi peluang penyakit tertentu dan melindungi otak dari demensia.

Seorang ahli diet yang terdaftar untuk Community Coffee Company, Beth Witherspoon mengatakan bahwa mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang (3-5 cangkir) setiap hari bisa menurunkan resiko kematian dari semua penyakit.

Serta kopi juga bisa mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2, menurunkan resiko penyakit Parkinson, demensia,sirosis hati, serta kanker tertentu termasuk hati dan endometrium.

Bahkan para ahli menyebut kopi sebagaiobat ajaib karena kemampuannya untuk mencegah penyakit penyakit tersebut

Namun catatan dari para ahli, manfaat kopi paling baik dicapai dengan kopi hitam tanpa gula atau susu, dan supaya antioksidan bisa bekerja, kita harus menyingkirkan krim dan gula.

2.         Meningkatkan suasana hati

Amankah Konsumsi Kopi Setiap Hari? Ini Faktanya

Selain mencegah penyakit, kandungan kafein yang terdapat didalam kopi juga berkolerasi angsung dengan otak kita. Efek ini terutama akan terlihat pada tingkat konsumsi yang rendah yakni sekitar 75 miligram.

Menurut Witherspoon, kafein telah dikaitan dengan Tindakan positif pada otak, termasuk juga meningkatkan kewaspadaan, membantu konsentrasi, dan meningkatkan suasana hati.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2013 oleh Harvard’s School of Public Health menemukan bahwa orang orang yang konsumsi kopi minum dua hingga tiga cangkir kopi berkafein dalam sehari bisa mengurangi resiko bunuh diri sebanyak 45 persen.

3.         Meningkatkan retensi memori

Sebuah studi yang beru beru ini dilakukan menunjukkan bahwa kafein memiliki kemampuan untuk meningkatkan retensi memori. Dalam jurnal Nature Neuroscience dikatakan jika kafein bisa meningkatkan produktivitas kerja.

Selain itu, para peneliti juga menyimpulkan, apabila kafein mampu meningkatkan konsolidasi memori jangka panjang pada manusia. Tetapi penting untuk dicatat, tidak semua jenis kafein terbukti memiliki dampak positif pada produktivitas.

4.         Membantu menjadi atlet yang lebih baik

Amankah Konsumsi Kopi Setiap Hari? Ini Faktanya

Rupanya konsumsi kopi juga bisa membawa manfaat bagi fisik maupun mental seorang atlet. Witherspoon mengatakan bahwa kafein alami yang terdapat pada kopi bisa meningkatkan kinerja fisik terutama dalam latihan aerobic atau ketahanan.

Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk meningkatkan kinerja ialah sebesar 2 hingga 6 miligram kafein per kilogram berat badan.

Pada akhirnya, kafein bisa meningkatkan kinerja selama latihan jangka Panjang ataupun jangka pendek.

Kafein juga bereaksi dengan reseptor pada otak untuk mematikan bagian yang mengenali adenosin, bahan kimia yang menyebabkan sensasi lelah.

Dalam pengertian itu, ada penurunan perasaan kelelahan serta rasa sakit.

Kemampuan kafein untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan juga membantu dalam latihan yang sukses.

Amankah Konsumsi Kopi Setiap Hari? Ini Faktanya

5.         Tidak boleh dikonsumsi berlebihan

Amankah Konsumsi Kopi Setiap Hari? Ini Faktanya

Terlepas dari manfaat manfaat konsumsi kopi, seseorang tetap tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kopi berlebihan karena bisa menimbulkanefek samping yang negative seperti kecemasan, panik, insomnia, dan ketergantungan kafein.

Menurut American Heart Association, seseorang yang sudah terbiasa dengan kafein bisa mengalami “ketagihan kafein” selama 12-24 jam setelah dosis terakhir kafein yang dikonsumsi.

Gejala yang paling menonjol adalah sakit kepala. Sementara itu, untuk orang dewasa yang sehat, Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan dosis kafein sebanyak 400 miligram sehari atau sekitar empat sampai lima cangkir kopi.

FDA memperkirakan efek beracun seperti kejang bisa diamati dengan konsumsi kafein sekitar 1.200 miligram. Kendati demikian, konsumsi kopi dapat bervariasi dari orang ke orang karena metabolismenya pun berbeda-beda.

6.         Meningkatkan kadar kolestrol

Amankah Konsumsi Kopi Setiap Hari? Ini Faktanya

Bagi orang yang mengidap kolesterol, sebaiknya lebih berhati-hati lagi dalam mengonsumsi kopi.

Jika kita menggunakan French press, percolator, atau lebih suka minum espresso, maka jumlah kafestol penyebab kolesterol di dalam konsumsi kopi lebih tinggi dibandingkan dengan menggunakan penyaring kertas.

Sebab, penyaring kertas mampu memisahkan kopi dari minyaknya yang meningkatkan kolesterol buruk (LDL).

7.         Meningkatkan tekanan darah

Amankah Konsumsi Kopi Setiap Hari? Ini Faktanya

Terakhir, kopi bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah. Meski begitu, peningkatan ini sementara dan tidak akan menghasilkan efek negatif dalam jangka panjang.

Menurut dietvsdisease.org, mengonsumsi kopi secara berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung yang berkontribusi pada kekakuan pembuluh darah.

Namun, konsumsi kopi secara teratur telah diamati tidak memiliki pengaruh berbahaya pada pembuluh darah.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *