3 Hal Yang Membedakan Buah Apel Hijau Dan Apel Merah

  • Whatsapp
3 Hal Yang Membedakan Apel Hijau Dan Apel Merah
3 Hal Yang Membedakan Apel Hijau Dan Apel Merah

Garisatu.com – ‘An apple a day keeps the doctor away’. Peribahasa ini sudah cukup sering didengar bukan? Buah apel memang kaya akan nutrisinya. Dengan mengonsumsi satu buah apel setiap hari ternyata bisa menjaga Kesehatan tubuh kita secara keseluruhan, termasuk membantu mencegah berbagai penyakit.

Apel sendiri disebut sebut sebagai buah ‘super’ karena kandungan nutrisi didalamnya yang melimpah dan bermanfaat bagi tubuh.

Bacaan Lainnya

Selain itu, buah apel juga nyaris tidak memiliki kandungan lemak dan rendah kalori, sehingga kamu tidak perlu khawatir jika mengkonsumsi apel dalam jumklah yang banyak.

Selain itu, dalam satu buah apel juga mengandung antioksidan, serat, air, vitamin A, C, K, pektrin, dan folat.

3 Hal Yang Membedakan Buah Apel Hijau Dan Apel Merah

Dalam satu buah apel mengandung kurang dari 100 kalori dan buah ini bebas lemak, natrium dan kolestrol. Mengonsumsi satu buah apel yang berukuran sedang bisa memenuhi kebutuhan vitamin C sebesar 14%.

Bahkan, ada yang menyebut bahwa buah apel memiliki kandungan antioksidan dan fitokimia yang bisa mencegah penyakit kronis, seperti penyakit Alzheimer, kanker paru, penyakit jantung, kanker payudara, diabetes, dan lain-lain.

3 Hal Yang Membedakan Buah Apel Hijau Dan Apel Merah

Apel menjadi salah satu jenis buah yang cukup mudah ditemukan di pasaran, hampir di seluruh penjuru dunia.

Namun apel terbagi menjadi dua yakni apel yang berwarna merah dan ada juga yang berwarna hijau.

Dari kedua jenis apel tersebut, manakah sebenarnya yang lebih sehat dan kaya gizi? Bingung mau pilih yang mana?

Cek fakta di balik manfaat sehat apel merah Vs apel hijau berikut!

1.         Perbedaan warna

3 Hal Yang Membedakan Buah Apel Hijau Dan Apel Merah

Perbedaan keduanya terlihat jelas pada warna kulitnya. Yang satu berwarna merah dan satu lainnya berwarna hijau.

Perbedaan warn aini ternyata mempengaruhi manfaat dari buahnya. Namun keduanya tetap memiliki jumlah serat dan vitamin C yang sama.

2.         Beta karoten

3 Hal Yang Membedakan Apel Hijau Dan Apel Merah

Pada apel merah terkandung 50 persen lebih banyak beta karoten dibandingkan apel hijau.

Tingginya kandungan beta karoten ini disebabkan oleh warna merah pada jenis apel ini. Kandungan beta karoten ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh.

Antioksidan pada apel merah juga ditemukan dari pigmen antosianin yang memberikan warna merah pada kulit apel tersebut.

Manfaat antioksidan adalah untuk melawan radikal bebas, mencegah radang, antivirus, bahkan juga disebut bisa mengurangi risiko serangan kanker.

Sedangkan pada apel hijau terkandung lebih sedikit beta karotennya.

3 Hal Yang Membedakan Buah Apel Hijau Dan Apel Merah

3.         Kalori

Meskipun apel hijau kalah kandungan beta karotennya dengan apel merah, namun apel hijau memiliki jumlah kalori dan karbohidrat hingga 10 persen lebih rendah dibanding apel merah.

Apel hijau juga memiliki polifenol yang berperan sebagai antioksidan. Selain itu, kandungan gizi pada apel hijau bisa membantu meningkatkan bakteri “baik” pada usus.

3 Hal Yang Membedakan Apel Hijau Dan Apel Merah

Kurangnya jumlah bakteri baik, terutama pada orang mengalami obesitas, bisa meningkatkan risiko gangguan metabolik dan peradangan.

Mengonsumsi apel hijau secara rutin bisa membantu mengurangi risiko efek buruk tersebut.

Dari perbedaan perbedaan diatas, apakah bisa disimpulkan lebih baik apel merah atau apel hijau?

Jawabannya adalah tidak. Sebab keduanya sama sama memiliki manfaat masing masing bagi tubuh dan kita bisa memilih mengonsumsinya sesuai kebutuhan kita.

Jika kamu mengonsumsi apel dengan tujuan menurunkan berat badan, dan menjaga kadar gula darah, maka apel hijau menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi.

3 Hal Yang Membedakan Apel Hijau Dan Apel Merah

Tapi, kalau mau meningkatkan kadar antioksidan dan mencegah penuaan, maka pilih apel merah.

Karena keduanya sama-sama memberi manfaat sehat, enggak ada salahnya untuk melakukan variasi atau mengonsumsi kedua jenis apel ini secara bergantian.

Dan terlepas dari perbedaan itu, manfaat yang bis akita dapatkan dari buah apel untuk kesehatan antara lain seperti meningkatkan kesehatahn otak yang berasal dari salah satu antioksidanj didalamnya yakni quercetin, mengurangi resiko kanker payudara, menaikkan daya tahan tubuh dari kandungan vitamin C didalamnya, dan menjaga Kesehatan gigi.

Sebab saat kamu memakan buah apel, serat yang terkandung di dalamnya dan kandungan antibakteri dalam apel dapat menyingkirkan bakteri dan virus.

Selain itu, makan buah apel juga akan merangsang pengeluaran air liur sehingga mengurangi produksi bakteri di mulut.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *