11 Manfaat Berjemur Pada Pagi Hari, Bisa Kuatkan Imun Tubuh

  • Whatsapp
11 Manfaat Berjemur Pada Pagi Hari, Bisa Kuatkan Imun Tubuh
11 Manfaat Berjemur Pada Pagi Hari, Bisa Kuatkan Imun Tubuh

Garisatu.com – Cukup sering kita mendengar pemberitaan tentang bahaya sinar matahari bagi kulit kita sehingga membuat banyak orang berhati hati untuk melindungi diri dari bahaya sinar ultraviolet. Namun begitu sejumlah penelitian memberikan begitu banyak manfaat paparan sinar matahari, kita mulai membiasakan diri dengan berjemur pada pagi hari.

Karena sinar matahari yang disersp saat berjemur merupakan salah satu karunia yang sangat dibutuhkan oleh manusia. Matahari menjaga supaya bumi tetap hangat dan mencegah dunia dari kebekuan.

Bacaan Lainnya

Dan memang berjemur memberikan begitu banyak manfaat kesehatan juga. Berikut ini beberapa manfaat berjemur bagi kita.

1.         Vitamin D

11 Manfaat Berjemur Pada Pagi Hari, Bisa Kuatkan Imun Tubuh

Berjemur memang bisa merangsang tubuh kita untuk memproduksi vitamin D, yang berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium didalam usus dan mentransfer kalsium melintasi membrane sel, sehingga bisa menguatkan tulang.

Selain itu vitamin D juga bisa memberikan perlindungan terhadap jenis kanker (seperti kanker paru-paru, prostat, dan kulit), osteoporosis, rakhitis, dan diabetes.

Paparan sinar matahari pada waah, leher, tangan, dan kaki sekitar 10 sampai 15 menit bisa menghasilkan 1.000 UI sampai 3.000 UI bergantung pada jenis kulit dan kebutuhan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh masing masing dalam satu hari.

2.         Serotonin

11 Manfaat Berjemur Pada Pagi Hari, Bisa Kuatkan Imun Tubuh

Selain vitamin D, sinar matahari juga bisa merangsang produksi hormon serotonin pada tubuh, yakni sebuah neurotransmitter di otak yang mengatur suasana hati.

Tingkat serotonin yang cukup tinggi bisa menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan juga cara berfikir yang lebih tenang dengan metnal yang focus.

3.         Atasi depresi

11 Manfaat Berjemur Pada Pagi Hari, Bisa Kuatkan Imun Tubuh

Orang dengan gangguan afektif musiman (SAD) bisa mengembangkan gejala depresi seperti kehilangan minat dalam kegiatan sehari hari, merasa tidak memiliki tenaga atau kelelahan, dan juga kemurungan pada bulan bulan musim dingin atau ketika sinar matahari kurang terpancar.

Dalam kondisi ini, sinar matahari bisa membantu mengurangi gejala depresi dengan cara melepaskan hormon endorphin, yakni suatu anti depresan alami yang dimiliki oleh tubuh dan sangat berguna dalam kasus kasus depresi musiman.

4.         Meningkatkan sirkulasi darah

11 Manfaat Berjemur Pada Pagi Hari, Bisa Kuatkan Imun Tubuh

Sinar matahari mampu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah pada kulit. Dengan begitu, maka nutrisi dan oksigen akan lebih banyak dibawa menuju sel sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka dan kesehatan pun bisa menjadi lebih baik.

Selain itu, jantung pun menjadi lebih sehat dengan menurunkan denyut nadi ketika beristirahat dan mengurangi tekanan darah. 

5.         Memperbaiki kulit

11 Manfaat Berjemur Pada Pagi Hari, Bisa Kuatkan Imun Tubuh

Berjemur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit yang kronis seperti jerawat, eksim, dan psioriasis.

Paparan sinar matahari juga bisa menurunkan manifestasi dari tanda peregangan, bekas luka, dan ketidaksempurnaan kulit lainnya.

6.         Menurunkan resiko kanker

Sintesis vitamin D yang disebabkan oleh sinar matahari dapat meningkatkan resiko dari berbagai bentuk kanker seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker usus dan ovarium.

Tetapi perlu hati hati sebab terlalu banyak paparan sinar matahari bisa menyebabkan kanker kulit.

11 Manfaat Berjemur Pada Pagi Hari, Bisa Kuatkan Imun Tubuh

7.         Mencegah diabetes

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa dengan terpapar sinar matahari dan vitamin D yang cukup bisa mencegah diabetes tipe 1 pada anak anak.

Beberapa juga meyakini bahwa paparan sinar matahari bisa menurunkan kadar gula darah dengan merangsang penyimpanan kadar gula didalam otot dan hati.

8.         Menguatkan system kekebalan

Sinar matahari dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, karena ketika terpapar sinar matahari, tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit akibat bakteri, jamur, dan virus.

9.         Detoksifikasi tubuh

Paparan sinar matahari juga bisa meningkatkan pengeliminasian racun didalam tubuh dengan memperbaiki fungsi hati.

Selain itu, sinar matahari juga bisa meningkatkan sirkulasi darah sehingga racun racun didalam tubuh bisa tereliminasi lebih efisien melalui darah.

10.       Memperbaiki kualitas tidur

Dengan terpapar sinar matahari, produksi melatonin pun meningkat. Melatonin adalah suatu hormon yang diproduksi oleh kelenjar pinea-organ tubuh berukuran seperti kacang kecil yang ditemukan di dasar otak. Melatonin sangat dibutuhkan unutk kualitas tidur yang baik.

11.       Memperbaiki system pencernaan

Sinar matahari juga merupakan pengobatan terbaik unutk meningkatkan nafsu makan. Selain itu juga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Meskipun memiliki berbagai manfaat kesehatan, jangan lupa juga bahwa tubuh terlalu sering terpapar matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker juga katarak.

Sunburn atau kulit terbakar matahari adalah kondisi yang disebabkan oleh sinar radiasi UVB yang terlalu tinggi dan ini (radiasi UVB) juga dapat menyebabkan kerusakan DNA.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *