#1 Gerakan-Gerakan Ini Ternyata Bisa Memperbesar Payudara Lho!

  • Whatsapp
#1 Gerakan-Gerakan Ini Ternyata Bisa Memperbesar Payudara Lho!

Garisatu.com – Tidak sedikit wanita yang menjadikan payudara mereka sebagai kunci dari kepercayaan diri. Tidak hanya sekedar ukuran belaka, namun bentuknya yang padat dan kencang pun diyakini menjadi impian semua wanita. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memperbesar payudara, sejak zaman dulu mungkin masih banyak yang melakukan operasi demi mendapatkan payudara ideal, akan tetapi kini kamu tidak perlu mengeluarkan kocek yang mahal untuk operasi.

Sebab kamu bisa lakukan beberapa latihan untuk memperbesar payudara kamu, tentunya dengan cara yang lebih aman yaitu dengan olahraga secara rutin. Berikut ini ada deretan olahraga yang cocok untuk dilakukan supaya menunjang payudara anda.

Bacaan Lainnya

1.         Push up

#1 Gerakan-Gerakan Ini Ternyata Bisa Memperbesar Payudara Lho!

Push up merupakan olahraga yang bermanfaat untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas. Fungsinya ialah untuh melatih trisep, otot dada, dan bahu. Jika dilakukan dengan yang tepat, push up bisa memperkuat punggung bagian bawah dengan menarik otot perut.

Jika kamu ingin memperbesar payudara dengan push up, maka kamu bisa mendapatkan payudara yang kencang dan tidak turun. Lakukanlah olahraga ini dengan beberapa kali ulangan, selama 15 kali. Untuk wanita diperbolehkan untuk bertumpu pada lutut di lantai.

2.         Dumbbell cross punch

Dumbbell cross punch dilakukan dengan bantuan dumbbell atau barbel.

#1 Gerakan-Gerakan Ini Ternyata Bisa Memperbesar Payudara Lho!

Kamu harus menggenggam barbel pada masing masing tangan, kemudian buka bagian lengan secara lebar kea rah samping, lalu tekuk bagian siku sehingga posisi tinggi dumbbell bisa sejajar dengan kepala kamu dan wajah menghadap ke depan.

Kemudian salah satu kaki melangkah ke depan, lalu tekuk kedua lutut kaki. Selanjutnya, dorong tangan kanan ke depan mengarah ke atas layaknya meninju, dan bergantian dengan tangan kiri.

3.         Push up with shoulder tap

#1 Gerakan-Gerakan Ini Ternyata Bisa Memperbesar Payudara Lho!

Push up with shoulder tap ini kamu harus memposisikan tubuh seperti sedang plank, tempatkan telapak tangan sejajar dengan bahu kamu, dan pastikan tubuh membenuk garis lurus dari kepala hingga kaki.

Kemudian tekuk lutu untuk merendahkan bagian torso sehingga meninggalkan jarak beberapa centimeter dari lantai/matras.

Tahan beberapa saat lalu angkat tubuhmu, selanjutnya tepuk pelan bahu kirimu menggunakan tangan kanan dan kemudian bergantian tepuk bahu kanan dengan tangan kiri.

4.         Chest dips

#1 Gerakan-Gerakan Ini Ternyata Bisa Memperbesar Payudara Lho!

Gerakan chest dips dinilai efektif untuk membentuk dan melatih berbagai jenis otot terutama tubuh bagian atas. Caranya ialah dengan menarik alat dan mendorongnya ke bagian depan.

Atau bisa juga dengan menggunakan dua tiang yang sejajar kemudian buat Gerakan naik turun tubuh bagian atas secara perlahan dengan menggunakan otot lengan, bahu, dan dada.

5.         Dumbbell chest press with wrist rotation

#1 Gerakan-Gerakan Ini Ternyata Bisa Memperbesar Payudara Lho!

Kamu membutuhkan exercise ball untuk mendukung latihan Gerakan ini. baringkan tubuh bagian atas yakni leher hingga bahu pada exercise ball, kemudian dengan posisi seperti ini kedua lutut menekuk 90 derajat dengan lebar yang sejajar dengan bahu kamu.

Pastikan posisi tubuhmu yang berbaring harus sejajar atau sama tinggi. Kemudian genggam dumbbell pada kedua tangan, tekuk bagian sikut menurun hingga sejajar dengan dada, dan telapak tangan menghadap ke depan. 

Angkat dumbbell dengan gerakan tangan turut memutar sampai telapak tangan menghadap ke arahmu, lalu turunkan tangan ke posisi semula.

6.         Around the world

Latihan memperbesar payudara ini kamu hanya cukup berdiri lebar kedua kaki sejajar dengan pundak dan genggam dumbbell pada kedua tangan (telapak tangan menghadap ke depan), kemudian tekukkan sedikit sikutmu dan angkat kedua tangan ke arah samping secara perlahan hingga keduanya berada diatas kepala.

Lalu turunkan posisi ke tangan semula dan ulangi gerakannya selama beberapa kali.

1 Gerakan-Gerakan Ini Ternyata Bisa Memperbesar Payudara Lho!

7.         Plank walk

#1 Gerakan-Gerakan Ini Ternyata Bisa Memperbesar Payudara Lho!

Memperbesar payudara dengan posisikan tubuh seperti plank dengan lebar kedua tangan sejajar dengan bahu. Jangan lupa pastikan tinggi tubuh sampai kaki sejajar membentuk garis lurus.

Angkat tangan kanan dan kaki kirimu untuk menggeser ke arah kanan. Lakukan 2 kali. Lalu ulangi gerakan ini dengan mengangkat tangan kiri dan kaki kanan ke arah kiri.

8.         Plank reach

#1 Gerakan-Gerakan Ini Ternyata Bisa Memperbesar Payudara Lho!

Memperbesar payudara dengan posisikan tubuh seperti plank, dan pastikan tubuhmu lurus sejajar dari kepala sampai kakimu.

Tempatkan kedua tangan selebar bahumu. Angkat salah satu tangan ke arah depan, lalu turunkan tanganmu.

Ulangi gerakan yang sama pada tangan lainnya.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *